8天长假后，你便秘了吗？消化科医生推荐的这几

　　长假后，肛肠科门诊的病人量突然暴涨。原来是因为长假后，很多人患上了便秘。

　　由于长假自由时间多，很多人在节假日放飞自我——要么就日夜颠倒、要么就火锅烤串随便吃，这样的生活易导致便秘、痔疮等疾病的发生。因此，这种便秘又称“节日性便秘”。

　　“节日性便秘”为何高发?

　　1生活规律不正常

　　假期中很多人喜欢睡懒觉，一睡睡到中午，早餐中餐一起吃。人体正常的胃肠蠕动是从吃东西那一刻开始的，早上不吃，胃肠蠕动也处于休息状态。胃肠动力不足、大肠蠕动缓慢，肠内消化过的废物就会积存过久，水分重新被大肠吸收，从而造成大便秘结。

　　2饮食不节制

　　这次的长假恰逢中秋，不仅有月饼等甜美的糕点，还有美味鲜甜的大闸蟹，更不用说长假里朋友聚会里常出现的火锅烤串等，这些高热量低纤维素的食品吃多了，会导致正餐时间没有饥饿感，从而食欲不振，且胃肠蠕动功能也会受到影响。

　　3排便时间改变

　　规律的排便习惯因节假日而受到改变，很多人一觉睡到中午，原本早上排便的习惯也被改变了。便意被压抑后，就很难再出现，而不及时排便会导致便便水分被大肠再次吸收，大便越来越干硬，更难排出。

　　4生活环境改变

　　外出旅游等改变生活环境和规律的突发事件，会造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，却不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。所以有很多人只要一出去旅游，就会拉不出屎;一回到居住地，就好了。

　　5季节性因素

　　虽然天气还略热，但逐渐凉爽的风却在时刻地提醒我们：秋天到了。从中医的角度讲，秋属燥、耗气伤津。大肠内津液不足，大便易干硬，不易顺利排出。

　　医博推荐几款润肠通便食疗方给大家：

　　银耳鸡蛋羹

　　【配方】干银耳50g，冰糖600g，鸡蛋1个。

　　【功效】养阴生津，润肺宽肠。主治肠燥便秘、老年阴虚便秘。

　　【制法】干银耳发透清洁，揉碎成小块后倒入锅中，加水约750ml，加冰糖，置大火烧沸后，移小火继续炖熬3～4小时，至银耳熟烂汁稠。生鸡蛋打破去黄，留下蛋清置入碗中，倒入滚烫的银耳汤，搅拌均匀，即成。

　　【服法】每日1小碗，1～2次/日，空腹温热服食。

　　红薯蘸蜂蜜

　　【配方】红薯2～4个蜂蜜适量

　　【功效与应用】本方益气生津，润胃滑肠。适用于肠燥便秘患者食用。

　　【方解】方中红薯味甘，性平。益气生津、润胃滑肠。用于肠燥便秘症。红薯与蜂蜜都是润肠通便食物。合用其治疗肠燥便秘的作用更大。

　　【制法】将红薯洗净，煮熟去皮。

　　【服法】蘸蜂蜜吃。

　　海参烧大肠

　　【配方】水发海参250g，猪大肠500g，木耳10g，姜、葱、料酒等适量

　　【功效与应用】海参烧大肠补肾益精，养阴润燥。适用于肝肾亏损、虚火燥热、大便于结等症。

　　【方解】方中海参味甘、咸，性温。滋阴、利尿、化痰、软坚散结。用于瘿瘤、痔疮、水肿、痰积等症。猪大肠味甘，性微寒。治便血、血痢、痔疮、脱肛。木耳味甘，性平。益气补血，收敛止血、止痛。三者合用能养阴润燥，治肠燥便秘症。

　　【制法】海参洗净泥沙，切条，猪大肠洗净置沸水中略烫、捞起切节，木耳水泡发胀，同入锅内、加入调料共煮。

　　【服法】日分3次服。

　　鸡蛋芝麻糊

　　【配方】黑芝麻100g，鸡蛋1个淀粉、蜂蜜适量

　　【功效与应用】鸡蛋芝麻糊滋补肝肾，补养血气。适用于老年人身体虚弱、血衰、便秘等症。

　　【方解】方中芝麻含有脂肪油45%～85%，质润多脂。鸡蛋，含有人体必须的氨基酸、补气血、安五脏。蜂蜜营养丰富，三者合用能补肝肾，养气血、通大便。既是滋补食疗品，又是治疗便秘的食疗良方。

　　【制法】将芝麻炒熟研成粉末，用1～2匙加蜂蜜、加水煮沸打入鸡蛋锅内烧沸，用淀粉勾成糊状即成。

　　【服法】每日1次，连服3～5日。