年龄大了为何总便秘？快来看看吧

 　　多数人基本上都或多或少经历过几次便秘，尤其是许多中老年人，随着身体各项机能的衰老，肠道蠕动变慢，导致体内排便功能也有所下降，便秘就成了广大中老年人常见病状。

　　那么在日常生活中，能够引起中老年人便秘的原因都有哪些呢?

　　饮食不均衡

　　本来随着中老年人年龄的增长，肠道蠕动的速度就比正常人要慢，如果平时饮食中再缺少足够的能促进肠道蠕动的膳食纤维，比如不经常吃蔬菜、水果以及粗粮等，也没有定时定量喝水及时补充水分，那么肠胃负担就会明显过重，很容易引起便秘。另外，还有许多中老年人喜欢的食物一般脂肪含量、糖含量都过高，若牙口不好，还会经常选择质地柔软的食物，这些食物通常都缺乏纤维素，更容易导致或加重便秘。

　　缺乏运动锻炼

　　若年轻时就不爱运动，上了年纪更加由于行动不便，运动量远远低于常人，如果身体再患有某些疾病需要卧床或静坐，这就对肠道蠕动非常不利了。即使上了年纪，我们也应当尽量每天足够的运动量，在适当的可接触的范围内多散散步、多活动活动筋骨，不错根据个人体质进行一些相应的运动锻炼，能够大大促进肠道蠕动，从而缓解便秘。如果实在运动不便或身体患病，不妨咨询医生是否能够开一些能够治疗便秘的药物，帮助缓解便秘。

　　用药不当

　　许多人一旦发现便秘就自行根据个人经验购买一些通便排便药物来缓解便秘，尤其是泻药。其实许多泻药中的成分都会对肠黏膜和肠神经造成一定损伤，使用不当很可能导致便秘加重。另外，某些润滑剂比如开塞露等可能会刺激肠道敏感性，导致对药物过分依赖，这就造成离了开塞露就无法正常排便的现象，引起不必要的后果。

　　经常憋便

　　许多人在某些不熟悉或不方便的环境下即使有了便意也会尽量憋着等到家再处理，这就容易导致大便中的水分被直肠吸收，造成大便干燥硬结，不容易被排出，这样憋便，很容易对正常排便造成干扰。另外，憋便还容易引起痔疮、大便失禁等症状，由便秘导致的排便用力过度还会诱发心脑血管发生意外导致猝死，对此我们千万不能忽视。

　　疾病或药物影响

　　糖尿病、中风以及甲状腺功能衰退等疾病都会引起不同程度的便秘，患者平时食用某些降压药、抗过敏药或各种胃保护剂、补铁剂以及止痛药等，都可能导致便秘，这些情况下，都应当及时寻求医生帮助，可做出药物等治疗调整，缓解便秘。

　　想要缓解便秘，重要的还是调整饮食，多喝水，多吃蔬菜水果以及菌菇类、豆制品和坚果类食物，多补充膳食纤维，另外多运动，帮助促进肠道蠕动。体质特殊或患有疾病的人群应当多咨询医生，不错在医生建议下再适当采取以上方法调整生活习惯。

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